アーユルヴェーダ式ビューティー部 ~心と体の健康を目指す習慣 ナビ30~

ショッピング、スイーツ、スパマッサージを海外で堪能することが喜びである私が、スリランカでアーユルヴェーダに刺激を受け、セラピストの資格を取得しました。アーユルヴェーダの先人の知恵をゆるーく織り交ぜて、”自分らしく”健康に生きていく方法を探ります。

箱根旅 温泉で癒されて美しくなる一泊二日の一日目

こんにちは。

旅行好きアーユルヴェーダセラピストのアーユーコです。

古代から、癒しといえば温泉です。
日本には、素晴らしい温泉地が沢山あります。

今日は、東京から箱根一泊二日旅の
ご紹介でございます。

温泉でお肌も潤い、
ショッピングで物欲も満たされ、
日頃の運動不足を解消し、
自分を見つめ直すことができる、
詰め込みすぎ贅沢旅でございます。

1日目

スタートは、東京駅バスターミナルでございます。
一流バス会社JRバス様の、
御殿場アウトレット行き」に乗り込みます。
あとは座席におとなしく座っておけば、
買い物天国へつれていってもらえます。

チケットは当日でも大丈夫とのことですが、
空きがあれば、との条件ですので、
予約しておいた方がよろしいと思います。

御殿場プレミアムアウトレット
ご存知、とても楽しいショッピングスポットで
ございます。
高速バスで行くと、
割引クーポンがもらえて
更にお得になる可能性もございます。

私はまだまだ物欲から逃れられないので、
楽しい時を過ごしました。

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楽しいショッピングが終わったら、
箱根登山バスで、
金時山へ向かいます。

乙女峠」バス停で下車し、
山頂を目指します。

初心者コースって
書いてあったと思ったのですが、
これは大変でございました。

ハイキング気分ですと、
痛い目をみてしまいます。

でも、頂上からの富士山の景色は素晴らしく、
登る価値はございます。

下山したら、お待ちかねの温泉でございます。

温泉はホテルの温泉につかります。

ホテルはホテルハーヴェスト箱根甲子園に泊まりました。

ホテルハーヴェスト箱根甲子園←クリック

のんびりします。

その後は、夕食を食べに向かいます。

おすすめは、
ル・ヴィルギュル←クリック

ご当地の食材を使ったお料理が
とても美味しいです。
席数が少ないので、
予約された方がよろしいかと存じます。

ホテルに戻ったら二度目の入浴でございます。

あとは寝るだけ。

おやすみなさい。

アウトレットでお勧めフォション

アウトレットではロジェガレだって手に入ります。

アーマクッキング ココナツパウンドケーキ

こんにちは。

アーユルヴェーダセラピストのアーユーコです。

アーマクッキングでございます。

アーユルヴェーダでは、
未消化物をアーマと呼び、
人体内の管を詰まらせる、
病気の原因とされています。

アーマは重い、どろどろした、等の性質を
もっております。

お菓子も重い、どろどろした、等
アーマと同じ性質を持っておることが多く、
消化されずに未消化物となる
可能性が高くあります。

そもそも、一日一食を推奨する
アーユルヴェーダで、
三食プラスお菓子の、
お菓子部分なんて、
絶対アーマになってしまいます。

というわけで、
アーユルヴェーダでは
推奨はしてはいないのですが、
好きなのだからしょうがない、
エゴのままに、
お菓子作りを致しました。

今回は、「ココナツパウンドケーキ」
でございます。

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材料には、スリランカフェスティバルで
購入していたココナツファインを
投入してみました。

ayurko.hatenablog.com


美味しく出来てしまいました。

材料は、バター、豆乳、卵、ジャガリー、小麦粉、
ベーキングパウダー、ココナツファインです。

●ジャガリー:植物から作られたお砂糖の
       ようなもの。
       スリランカに行ったとき、
       ジャガリーの元となる木を紹介
       してもらったのですが、
       名前を聞いたことが無くて、
       忘れてしまいました。
       ネットで調べたら「クジャク椰子」
       の密だそうです。

バターは「ギー」の方が勿論よいです。
手元になかったのでバターを使用しました。

ジャグリー Jaggery

ジャグリー Jaggery

アーユルヴェーダのスペシャルケア 髪の抜け毛対策で美しく健康になる

こんにちは。

アーユルヴェーダセラピストのアーユーコです。

敬老の日でございますね。

健康で美しく生活しつづけるためには、
毎日の小さな積み重ねが重要になります。

後で何とかしようとしても、
結局その方が大変で、
健康を損ねてしまう事になってしまいます。

自分自身の内面と外見ともに健康で美しくいるために、
適切なセルフケアを行うことが重要です。

そこで、体の部位ごとのスペシャルケアをお知らせします。

今日は「抜け毛」についてです。

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髪の毛のケアには頭皮ケアが重要です。

頭皮ケアにはオイルマッサージ
が効きます。

オイルは頭皮に塗り込むように塗布します。

爪を立てずに指の腹でおでこから
頭頂部に向かって細かく揺らしながら
マッサージします。

耳の周りもくるくると指の腹を回しながら
二周すると、リラックス効果が高まります。

食事面では栄養不足が原因となりますので、
偏った食事を避けましょう。

精神面ではストレスをためないような
生活を送ることが大事です。
ショックな出来事や長時間にわたる心配事は抜け毛の原因となります。

SimSim(シムシム)セサミヘッドマッサージオイル 250ml

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↓乾燥ケア
ayurko.hatenablog.com

↓オイリーケア
ayurko.hatenablog.com

↓フケ対策
ayurko.hatenablog.com


アーユルヴェーダのスペシャルケア 頭皮のフケトラブル対策で美しく健康になる

こんにちは。

アーユルヴェーダセラピストのアーユーコです。

健康で美しく生活するためには、
毎日の小さな積み重ねが重要になります。

後で何とかしようとしても、
結局その方が大変で、
健康を損ねてしまう事になってしまいます。

自分自身の内面と外見ともに
健康で美しくいるために、
適切なセルフケアを行うことが重要です。

そこで、体の部位ごとのスペシャルケアを
お知らせします。

今日は「フケ」についてです。

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頭皮ケアにはオイルマッサージ
が効きます。

ローズやユーカリエッセンシャルオイル
加えたホホバオイルを使用します。

なお、炎症がある場合はローズやユーカリ
エッセンシャルオイルではなく、
ゼラニウムを使用します。


オイルは頭皮に塗り込むように塗布します。

爪を立てずに指の腹でおでこから
頭頂部に向かって細かく揺らしながら
マッサージします。

耳の周りもくるくると指の腹を回しながら
二周すると、リラックス効果が高まります。

食事面では消化力をあげることを意識します。
重く、油分の多い食べ物は避けます。

精神面ではストレスをためないような
生活を送ることが大事です。

ホホバ(ゴールデン)110ml

ホホバ(ゴールデン)110ml


乾燥対策↓
ayurko.hatenablog.com


アーユルヴェーダのスペシャルケア 髪のオイリー対策で美しく健康になる

こんにちは。

アーユルヴェーダセラピストのアーユーコです。

健康で美しく生活するためには、
毎日の小さな積み重ねが重要になります。

後で何とかしようとしても、
結局その方が大変で、
健康を損ねてしまう事になってしまいます。

自分自身の内面と外見ともに健康で美しくいるために、
適切なセルフケアを行うことが重要です。

そこで、体の部位ごとのスペシャルケアをお知らせします。

今日は「オイリーな髪」についてです。

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髪のケアには頭皮ケアが重要となります。

オイルを使用したヘッドマッサージ
が効きます。

オイルは頭皮に塗り込むように塗布します。
オイルは、ニームオイルがお勧めです。

爪を立てずに指の腹でおでこから
頭頂部に向かって細かく揺らしながら
マッサージします。

耳の周りもくるくると指の腹を回しながら
二周すると、リラックス効果が高まります。

食事面では油分の多い食べ物は避けます。

精神面ではイライラするような
事を避けることが大事です。


アーユルヴェーダの若返りサプリ トリパラー

最近見たアメリカのテレビドラマのセリフに
アンチエイジングスムージー飲まない?
ドクター曰く、時計が巻き戻せるって」
というセリフがありました。

こんにちは。
アーユルヴェーダセラピストのアーユーコです。

おしゃれなセリフで、
思わず引き込まれてしまいました。

本当に時計が巻き戻せればよいのですが、
残念ながら前に進むしか方法はございません。

基本アーユルヴェーダでは、
作りたての食べ物を
食べる事を推奨していますが、
忙しい現代人には、
それは難しいと予想されます。

仕事で疲れて帰宅して
そこから料理作って
作りたてを食べるのは至難のわざでございます。

そこで、続けやすいアイテムがあります。

スリランカでは、
女性に最強のサプリが
スーパーで簡単に手に入ります。

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「トリパラー」といいます。
「トリ」は三つという意味。
ハリータキー、アーマラキー、
ビヒータキーの三つの
植物の調合薬です。

写真にある「Aralu」がハリータキー、
「Bulu」ビヒータキー、
「Nelli」がアーマラキーです。

ハリータキーはヴァータに、
アーマラキーはピッタに、
ヒビータキーはカパに
若返り作用があります。

機能の衰えを防ぎ、老化を遅らせ、
器官を再活性化することができます。


シッダレッパのトリパラーサプリメント
効能には素晴らしいことがかかれています。

①improves digestion 消化改善
➁detoxification support 解毒サポート
➂excellent source of antioxidents 酸化防止
④promotes weight loss 体重減少促進

女性の最も見方となってくれます。


ちなみに、私がみていたアメリカのテレビドラマ↓

私はラブ・リーガル DROP DEAD Diva シーズン1 DVD-BOX

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ベトナムホイアンで美しくなる旅 ホワイトローズスパでマッサージ

こんにちは。
海外旅行大好きなアーユーコです。

本日はお勧めの
旅行先、ベトナムホイアンの旅です。

勿論楽しい旅の上に、
美しい景色に魂もリセットされ、
美味しい食べ物に身体の中も喜び、
連日のマッサージに外見も癒されます。

私が宿泊したのはこのホテル。

アルマニティ ホイ アン ウェルネス リゾート←クリック

ayurko.hatenablog.com
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ホワイトローズレストランで
隣接のホワイトローズスパの10%オフチケットが
もらえます。

フットバスをしながら施術メニューを選びます。
フットバスはとてもいい香りでございました。

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店員さんもとてもフレンドリーです。

施術室は個室ではなく、
4人くらいは入れる大部屋でした。

マッサージは問題なく、
気持ちよかったのですが、
部屋が寒かったです。

外は物凄く暑いので仕方ないのですが、
冷えすぎでございました。

寒くなかったら、たぶん寝るくらいに
快適だったかと思われます。

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マッサージ自体はよかったので、
適温で個室ならよりよいかと思いました。

空間つくりの大切さを改めて感じました。

それにしても、外は厚いので、
昼の時間をマッサージで
過ごして夕方から行動するのは、
とてもお勧めです。