アーユルヴェーダ式ビューティー部 ~心と体の健康を目指す習慣 ナビ30~

ショッピング、スイーツ、スパマッサージを海外で堪能することが喜びである私が、スリランカでアーユルヴェーダに刺激を受け、セラピストの資格を取得しました。アーユルヴェーダの先人の知恵をゆるーく織り交ぜて、”自分らしく”健康に生きていく方法を探ります。

アーユルヴェーダのトリートメントとケア方法 自然の植物でできた湿布

こんにちは。
アーユーコです。

今回は、アーユルヴェーダの施術方法の
一つをご紹介します。

アーユルヴェーダの基本はドーシャの
バランスを整える事です。
ドーシャとは、ワータ、ピッタ、カパと呼ばれる
3つの生命エネルギーで、
人は三つの生命エネルギーをもち、
そのバランスはひとそれぞれ異なります。

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ドーシャのバランスを整える手段として、
たっぷりとオイルを使用して施術を行い、
五感を開放し、
デトックスしていきます。

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施術方法の一つに「ピチュ」があります。
温かいハーバルオイルをガーゼに染み込ませて
覆う「オイル湿布」です。

トリートメントと組み合わせて使用します。
目の疲れやストレス、
筋肉痛に効果があります。

ディナチャルヤ18 身を清めて体温をあげ代謝をよくして美しくなる習慣

こんにちは。
アーユルヴェーダビューティー部副部長
セラピストのアーユーコです。

アーユルヴェーダ的ビューティーでは、
毎日の心がけをご紹介しております。
それをアーユルベーダでは
「ディナチャルヤ」と申します。

アーユルベーダ5,000年の歴史に基づく、
サーヤナ(若返り)につながる
おすすめのディナチャルヤのご紹介です。


■今日のおすすめ度
これからお伝えするディナチャルヤについて、
独断と偏見で5つのポイントでチェックします。
五段階評価で高いほどお勧めポイントが高いです。


手軽度   3 ★★★☆☆
おなじみ度 5 ★★★★★
費用度   3 ★★★☆☆
効果度   5 ★★★★★
神秘度   1 ★☆☆☆☆

おすすめ度3.4ポイント

このディナチャルヤは、
時間さえあれば、
動力をつかわず実践でき、
お勧めです。

■ディナチャルヤクイズ
それでは、
今日お勧めする行動についてご質問でございます。

出発のギリギリまで寝ていたい、
忙しい朝に実行する習慣ですが、
風呂に(①入る/➁入らない)。
どちらでしょう。
二者択一です。


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★正解★
風呂に入る。

朝目覚めた後、
だらだらと布団の中で過ごす時間がある方も
多くいるのではないでしょうか。

そのダラリンとした時間を
20分間の朝風呂の時間に
あててみてはいかがでしょうか。

身体が温まりますし、
しゃっきりします。
私もやってみて、
最初のころは変化がなかったのですが、
続けるうちに、
35度台だった体温が36度台まで
あがってきました。

夏場も冷房などで
冷えてしまうことも多いと思います。

体温を上げて代謝をよくしましょう。

自分の体温ご存知ですか?

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スリランカのお土産で綺麗になる 紅茶でリフレッシュ

こんにちは。
アーユーコです。

海外旅行に行ったら、
よいお土産を手に入れたいですよね。

スリランカといえば、セイロンティーも有名です。

スリランカの島では、
美味しい茶葉が収穫されています。
世界三大銘茶の一つである「ウバ」が有名ですが、
「キャンディー」「ヌワラエリア
「ディンブラ」など
有名産地が沢山あります。

紅茶は、茶葉の部位によって分類されます。
若い新芽(FOP フラワリーオレンジペコ
ほど価値が高く、
下位の葉(PS ペコスーチョン、
S スーチョン等)になるほど価値が
低くなります。

部位のネーミングと意味です。
1.FOPフラワリーオレンジペコ   新芽
2.OP オレンジペコ       2番目の葉
3.P ペコ            3番目の葉
4.PS ペコスーチョン       4番目の葉

また、茶葉の大きさでも分類されます。
茶葉が大きいものをリーフ紅茶、
間がブロークン紅茶、
茶葉が小さいものをファニングス紅茶といいます。

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私がスリランカで買ってきた
「FBOPF」は、
「フラワリーブロークンオレンジペコファニングス」で、
茶葉が小さい新芽の紅茶を買ってまいりました。

Tsara Green Teas - Organic Green Tea Sri Lanka


スリランカでは、茶農園にも訪問しました。

ayurko.hatenablog.com


工場に入っただけで、とってもいい香りがして癒されます。


紅茶の香りにはリラックス効果があるそうです。

お疲れな体に一杯の紅茶はいかがでしょうか。

アーユルヴェーダのトリートメントとケア方法 ハーブを直接効かせるハーバルボール

こんにちは。
アーユーコです。

今日はアーユルヴェーダ
トリートメントで実施する
浄化方法についてお知らせします。

アーユルヴェーダの基本は
ドーシャ(3種類の生命エネルギー)の
バランスを整える事です。

バランスを整える為に、
たっぷりとオイルを使用して施術を行い、
五感を開放し、
デトックスしていきます。

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今日はハーバルボールのご紹介でございます。

ハーバルボール
は薄いガーゼの中に
数種類のハーブをつめて
ボール状にし、
蒸した道具です。

ハーバルボール
をポンポンと
効かせたいところに押していくことで、
直接働きかけることができます。

温かい
ハーバルボール
により、
皮膚、筋肉を刺激していきます。

ラクゼーション効果も絶大で、
保湿、保温効果も期待できます。

健康維持に!タイ製オーガニックハーブボール150g

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ハーバルボールは、
ガーゼに薬草を入れて、
包んで、
麻紐でしばって、
ご家庭用の蒸し器で蒸します。

アーユルヴェーダのトリートメントとケア方法 精神的ストレスに効くシロダーラ

こんにちは。
アーユーコです。

アーユルヴェーダの基本は
三種類の生命エネルギーである
ドーシャのバランスを整える事でございます。

そのバランスを整える為、
たっぷりとオイルを使用して施術を行い、
五感を開放し、
デトックスしていきます。

アーユルヴェーダ
代表的な浄化方法として
シロダーラ(SHIRODHARA)があります。

頭にオイルを垂らす施術を
ご存知の方も多いかと存じます。

ただ、この施術は、
誰もが行ってよいものではございません。

まず、この施術を実行する際には、
アーマ(未消化物)がない状態で
実施されなければなりません。

まずは体全体にオイルトリートメントをする
アヴィヤンガなどで
アーマ(未消化物)を取り除いてから
シロダーラを実施します。

シロダーラは、
専用の木のベッドに寝て、
頭上から温めたオイルを
額の「第三の目」と呼ばれる位置に
垂らします。

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そこに刺激を与えることで、
中枢神経を揺り動かし、
思考をクリアにしていきます。

また、オイルを垂らし続けることで、
瞑想に似た精神状態に陥ります。

その日のシロダーラが終わったら、
人と話してはいけません、
風に当たってはいけません、
重性の食べ物を食べてはいけません、
激しい運動をしてはいけません、
など、
色々な制約があります。

また、シロダーラ治療がおわるまで、
あたまに布を巻いて過ごします。
お食事も、散歩も、
ドロドロにオイルがついた頭に
布をまいた状態で行います。

シロダーラ中は、
過去にあった嫌なことを思い出すそうです。

不安、緊張、ストレス、鬱など
精神的な闇に効果があると言われています。

一般人は、白い布で頭を覆って過ごしていますが、
中には、おしゃれスカーフで、
シロダーラ中を過ごす海外のご婦人も
いらっしゃいました。
流石です。

一度は泊まりたい本場スリランカのアーユルヴェーダホテル AYUPIASA(アーユピアサ)の一日

こんにちは。
アーユーコです。

病気になるには段階があって、
いきなりなる訳ではないのです。

ちょっとした不調、
「あ、なんか疲れやすいな」
「やる気でないな」
が蓄積して病気につながります。

体の不調を蓄積段階でつぶしていくのが
一番ですが、
この体からのサインを無視していませんか。

本当の病気になる前に、
未病状態で体調をリセットしていきましょう。

リセットするには、
環境を思い切って変えることが一番です。

スリランカにあるアーユルヴェーダ施設をご紹介しますね。

成田から直行便で9時間半でスリランカ、ニゴンボの空港に着きます。
そこから車で3時間程度、
スリランカ中部のマータレーという場所に
オーガニックリゾート「アーユピアサ」があります。
アーユビアサは「生命の里」という意味だそうです。

本日はアーユピアサでの一日のタイムスケジュールをお知らせします。

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6:00 起床
6:10 食堂でハーブドリンクを飲む
6:30 ヨガ
ヨガ専用のコテージへ移動します。
ヨガマットは用意されています。
先生が前に立ち、
先生の動きに合わせて
ポーズをとります。
ヨガは英語で行われますが、
動きを見ていれば、
英語がわからなくても大丈夫です。
 7:30 朝ごはん
   敷地内には広大な畑があって、
毎日フレッシュなハーブや植物で美味しいご飯が食べられます。
 9:00 トリートメント
   ドクターの診察後、個々人に合わせたトリートメントが実施されます。
 12:00 昼ごはん
   敷地内には広大な畑があって、
毎日フレッシュなハーブや植物で美味しいご飯が食べられます。
 14:30 午後のトリートメント
 19:00 夜ごはん
   敷地内には広大な畑があって、
毎日フレッシュなハーブや植物で美味しいご飯が食べられます。

広大な畑では沢山の方が働いています。

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どにかくゆっくりと時が流れます。


一度は泊まりたい本場スリランカのアーユルヴェーダ施設~日本人に大人気のアーユピアサAYUPIYASA~

こんばんは。
アーユーコです。

日本で日々忙しく過ごしていると自分自身の時間を
作る事はなかなか難しいですよね。

日本での生活をバッサリ切って、
思い切って海外の自然あふれる場所で
自分自身を見つめてみませんか。
リラックスできて非日常を味わうことができるのが、
アーユルベーダの施設で過ごすことです。

スリランカコロンボ空港から車で三時間、
スリランカ中部のマータレーという場所に
オーガニックリゾート「アーユピアサ」があります。
アーユビアサは「生命の里」という意味だそうです。

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広大なオーガニックファームには
8棟しかコテージはなく、
ゆったりとした時間が流れます。
そこで毎日収穫したての植物やスパイスで
作った料理が提供されます。

お部屋は最低限な調度品のみで、
質素ではありますが、
充分な広さがあり、
くつろげます。

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日本人に人気の秘密の一つが
日本語が通じる事です。

まだまだ魅力はございましたので、
またお伝えいたします。