アーユルヴェーダ式ビューティー部 ~心と体の健康を目指す習慣 ナビ30~

ショッピング、スイーツ、スパマッサージを海外で堪能することが喜びである私が、スリランカでアーユルヴェーダに刺激を受け、セラピストの資格を取得しました。アーユルヴェーダの先人の知恵をゆるーく織り交ぜて、”自分らしく”健康に生きていく方法を探ります。

呼吸で美しくなる 怠けを解消するヨガ呼吸法

こんにちは。

アーユルヴェーダセラピストのアーユーコです。

アーユルヴェーダでは、人の体質を
特徴毎に「ヴァータ」「ピッタ」「カパ」の三つに分けます。
この三つをドーシャと呼んでいます。

アーユルヴェーダは身体の健康を基本としており、
現代ヨガと通じるところがございます。

現代ヨガの目的は
健康の維持増進や心身の病気予防でございます。
心と体の不調は関連性がございます。

ヨガの教えの一つに呼吸法がございます。

呼吸をコントロールすることで、
心身のバランスをとる事ができます。
呼吸には、
横隔膜運動による呼吸である腹式呼吸
肋骨を膨らませたり縮めたりする胸式呼吸の二種類がございます。
ヨガでは、この二種類を組み合わせた呼吸を使用します。

本日は「カパ」に効く呼吸法を
お知らせします。

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カパは「水」の性質を持つドーシャです。
カパの質が増えすぎると、
頑固で鈍感、
全ての事に怠けたくなってしまいます。
やる気が出ず、惰性で生活している方は、
カパが増えている状態になります。

そのような方たちに有効な呼吸法が
「カパラバティ」です。


リラックスして目を閉じ、
息を素早く吸います。
腹筋を意識して鼻から息を吐きます。
段々と息を吐くペースをあげ、
一秒で一吐きのペースで40回実施します。

身体を温めることで消化力をあげ、
やる気がみなぎるようになります。

ワータ、ピッタ、カパの特徴は以下をクリックしてみてください。

【ワータ】
ayurko.hatenablog.com

【ピッタ】
ayurko.hatenablog.com

【カパ】
ayurko.hatenablog.com

(ヨガサック) Yoga Sak

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