ディナチャルヤ7 細部まで磨いて美しくなる習慣
こんにちは。
アーユルヴェーダビューティー部副部長、
セラピストのアーユーコです。
雨の日が続いておりますが、
体調など崩されておりませんでしょうか。
アーユルヴェーダ的ビューティー部では、
日ごろの心がけを読んでくださる部長、
あなたにご紹介いたします。
アーユルベーダでは日ごろの心がけを
「ディナチャルヤ」と申します。
アーユルベーダ5,000年の歴史に基づく、
ラサーヤナ（若返り）につながる
おすすめのディナチャルヤでございます。
今の生活で心と体にちょっとした
不調を感じているなら、
何かが足りないのかもしれません。
（ちょっとした不調ではなく、
がっつり不調なら、
完全に生活改善が必要ですが。。。）
ちょっとした不調であれば、
いつもの生活に少しプラスすれば、
心も体も健康に、
美しくなる行動をお知らせさせていただきます。
■今日のおすすめ度
これからお伝えするディナチャルヤについて、
独断と偏見で5つのポイントでチェックします。
五段階評価で高いほどお勧めポイントが高いです。
手軽度 1
おなじみ度 1
費用度 1
効果度 5
神秘度 5
おすすめ度2.6ポイント
このディナチャルヤは、
実行されている方は数少ないと思われますが、
アーユルベーダらしい
ディナチャルヤでございます。
■ディナチャルヤクイズ
それでは、今日お勧めする行動について
ご質問でございます。
出発のギリギリまで寝ていたい、
忙しい朝に実行する習慣ですが、
（ ）の洗浄。
フリーアンサーです。
■ディナチャルヤクイズ正解
舌の洗浄、です。
アーユルヴェーダでは、生命を支えるポイントは三つございます。
食事、睡眠、性生活です。
健康を維持していくためには、
食生活は最重要項目の一つでございます。
健康な舌で食事を補助していく必要があります。
舌は味覚を支えるとても大事な器官なのです。
舌の色をご覧になってみてください。
何色でしょうか？
表現できないですよね。
朝一番に舌を大きく出して観察してみてください。
昨日の色と形の様子を比較すると、
自分自身の違いが発見できるかもしれません。
一般的には苔のないピンク色の舌が
いい状態だそうです。
舌周りにガタガタと歯形がついている場合は、
カパがあがってむくんでいます。
舌の苔は古い角質や細菌ですので、
取り除くことができます。
綺麗な舌で健康な食生活を送っていきたい。
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タイ発祥THANNのスパ施術を受けてみた
こんにちは。
アーユルヴェーダ的ビューティー部副部長であり、
セラピスト兼覆面調査員アーユーコです。
トリートメントを受けることも
大好きでございますので、
本日は、トリートメントのレポートをいたします。
汐留にあるタイの高級スパブランドの
ターンのスパを受けました。
（THANN サンクチュアリー SPA汐留）
ホームページには
THANNサンクチュアリーの施術は、タイの伝統的なトリートメントテクニックにスウェディッシュやアーユルベーダなどを取り入れたTHANNオリジナルメニュー。
とあり、アーユーコとしては、
どのようにアーユルべヴェーダの施術が
取り入れられているのか気になっておりました。
スパの場所は、汐留駅直結の
パークホテル汐留26階にございます。
一旦25階のパークホテルロビーでエレベータを
乗り換えてから向かいます。
部屋の雰囲気は落ち着いたブラウンをベースに、
音楽も落ち着いた音楽が流れています。
使用するオイルは、
コメヌカ油を使用しており、
オリジナルブランドで
作られているそうでございます。
「アロマティックウッド」と
「オリエンタルエッセンス」の
二種類から好きな香りを選択できました。
「アロマティックウッド」は、
オレンジ油、
タンジェリン油、
ナツメグ油からなり、
「オリエンタルエッセンス」は
レモングラス油、
ライム油からなります。
私は「オリエンタルエッセンス」を選択しました。
とっても爽やかでありながら、
アジア的な雰囲気に浸れるよい香りでした。
施術内容といたしましては、
まずはうつぶせの姿勢で
タオルの上から体の調整をしていきます。
次に早速、温かいオイルを足に塗布し、
下から上へのトリートメントでした。
むくみ対策に最適でございます。
少しオイルの塗り込みが
足りないかなと感じましたが、
時間の関係上仕方がないかな、
と感じておりました。
足裏のトリートメントは結構効きました。
毒素が溜まっているのがわかり、
日ごろの運動不足を実感。
あーディナチャルヤが出来てない！！
背中は背骨に沿って施術を行ってくださいました。
自律神経が安定していきます。
コリが動くのがわかります。
ただ、肩のあたりが少しこそばかったです。
背面後は前面もオイルを塗っていただきました。
あっという間に終了。
事前にアーユルベーダを
取り入れた施術とあったのですが、
筋肉をほぐしてから主にゴマ油ベース
（他のベースオイルももちろんあります）の
オイルを何回も肌に擦り込ませるアーユルヴェーダの施術とは異なります。
でも、全体的には力加減もよく、
オイルの香りもよくとっても気持ちよかったです。
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ディナチャルヤ6 しっかり消化するために道具を綺麗にして健康になる習慣
お元気ですか？
アーユルヴェーダビューティー部副部長、
セラピストのアーユーコです。
急激に冷え込みましたね。
温かくしてお過ごしでしょうか。
アーユルヴェーダ的ビューティー部では、
日ごろの心がけを読んでくださる部長、
あなたにご紹介いたします。
アーユルベーダでは日ごろの心がけを
「ディナチャルヤ」と申します。
アーユルベーダ5,000年の歴史に基づく、
ラサーヤナ（若返り）につながる
おすすめのディナチャルヤでございます。
今の生活で心と体にちょっとした
不調を感じているなら、
何かが足りないのかもしれません。
（ちょっとした不調ではなく、
がっつり不調なら、
完全に生活改善が必要ですが。。。）
ちょっとした不調であれば、
いつもの生活に少しプラスすれば、
心も体も健康に、
美しくなる行動をお知らせさせていただきます。
■今日のおすすめ度
これからお伝えするディナチャルヤについて、
独断と偏見で5つのポイントでチェックします。
五段階評価で高いほどお勧めポイントが高いです。
手軽度 3
おなじみ度 5
費用度 3
効果度 5
神秘度 1
おすすめ度3.4ポイント
このディナチャルヤは、
もう既に習慣かなさっている方が
大多数かと存じます。
毎日の行動に欠かせない
ディナチャルヤでございます。
■ディナチャルヤクイズ
それでは、今日お勧めする行動について
ご質問でございます。
出発のギリギリまで寝ていたい、
忙しい朝に実行する習慣ですが、
（ ）磨き。
フリーアンサーです。
■ディナチャルヤクイズ正解
歯磨き、です。
アーユルヴェーダでは、
生命を支えるポイントは三つ有ります。
食事、睡眠、性生活です。
健康を維持していくためには、
食生活は最重要項目の一つです。
健康な歯で食事を補助していく必要があります。
身体を存在せしめるために必要な存在を「DHATU ダートゥ」と呼びます。
7つの主要なダートゥの
「UPA DHATU ウパダートゥ」
（サポートするダートゥ）として
歯を位置づけています。
人間の身体の形を保つために歯は働いています。
スリランカを訪れた際に、
歯磨き粉を購入しました。
色が茶色で、日本の爽やかな
白い歯磨き粉に慣れていると
違和感がございます。
使用するのに抵抗があるかもしれませんが、
自然なものだけでできていますので、安全です。
歯は、大切に。
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ディナチャルヤ5 心に風を入れて能動的に行動するための習慣
こんにちは。
アーユルヴェーダビューティー部副部長、
セラビストのアーユーコです。
日が落ちるのが早くなってまいりましたね。
秋の夜長、いかがおすごしでしょうか。
アーユルヴェーダ的ビューティー部では、
毎日の心がけを読んでくださる部長、
あなたにご紹介いたします。
アーユルベーダでは日ごろの心がけを
「ディナチャルヤ」と申します。
アーユルベーダ5,000年の歴史に基づく、
ラサーヤナ（若返り）につながる
おすすめのディナチャルヤでございます。
今の生活で心と体にちょっとした
不調を感じているなら、
何かが足りないのかもしれません。
（ちょっとした不調ではなく、
がっつり不調なら、
完全に生活改善が必要ですが。。。）
ちょっとした不調であれば、
いつもの生活に少しプラスすれば、
心も体も健康に、
美しくなる行動をお知らせさせていただきます。
■今日のおすすめ度
これからお伝えするディナチャルヤについて、
独断と偏見で5つのポイントでチェックします。
五段階評価で高いほどお勧めポイントが高いです。
手軽度 5
おなじみ度 3
費用度 5
効果度 3
神秘度 1
おすすめ度3.4ポイント
このディナチャルヤは、
お手軽に無料で実践できます。
動作自体に神秘性はございませんが、
お勧めのディナチャルヤでございます。
■ディナチャルヤクイズ
それでは、今日お勧めする行動について
ご質問でございます。
出発のギリギリまで寝ていたい、
忙しい朝に実行する習慣ですが、
部屋の（ ）。
フリーアンサーです。
■ディナチャルヤクイズ正解
部屋の換気、です。
簡単すぎ！！
ですよね。
窓を開ければよいのですから。
アーユルヴェーダでは、
宇宙には
五大元素
（パンチャマハーブータ）が存在し、
すべての物質の構成要素であるとしています。
五大元素（パンチャマハーブータ）とは、
「アーカーシャ 空間」
「ヴァーユ 空気」
「テージャス 火」」
「アップ 水」
「プルットゥビ 地」
です。
物質が存在するには空間が必要であり、
その空間に空気が流れ、
流れる空気の摩擦により、火がおき、
火が燃えることで、
水蒸気が発生し、
冷えて水となり、
重力のエネルギーにより大地に降り注ぐ。
物事が動くには循環していくことが必要であり、
スタートは風をいれないとなりません。
風をいれるためには、
窓を開かないとなりません。
私も朝起きたら、まずは窓を開けています。
一気に部屋の温度が変わるのがわかります。
冬は特に、冷たい空気が入り込み、
スッキリした気分になります。
心も同じ気がしてしまいます。
心を閉じたままでは、
何も新しい風は入ってこない。
私は相談事があっても、
周りの人にせずに決定することが多いのですが、
勇気を持って話をしてみると、
解決策がすぐ出てきたりすることもある、
かもしれません。
本日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
これで風いれちゃう?
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ディナチャルヤ4 理想のイメージから引き寄せで美しくなる習慣
こんにちは。
アーユルヴェーダビューティー部副部長セラピストのアーユーコです。
過ごしやすい季節となりました。
何かを始めるには絶好のチャンスでございます。
アーユルヴェーダ的ビューティー部では、
毎日の心がけを読んでくださる部長、あなたにご紹介いたします。
アーユルベーダでは日ごろの心がけを「ディナチャルヤ」と申します。
アーユルベーダ5,000年の歴史に基づく、
ラサーヤナ（若返り）につながる
おすすめのディナチャルヤでございます。
今の生活で心と体にちょっとした不調を感じているなら、
何かが足りないのかもしれません。
（ちょっとした不調ではなく、がっつり不調なら、
完全に生活改善が必要ですが。。。）
ちょっとした不調であれば、いつもの生活に少しプラスすれば、
心も体も健康に、美しくなる行動をお知らせさせていただきます。
■今日のおすすめ度
これからお伝えするディナチャルヤについて、
独断と偏見で5つのポイントでチェックします。
五段階評価で高いほどお勧めポイントが高いです。
手軽度 3
おなじみ度 2
費用度 2
効果度 2
神秘度 3
おすすめ度2.4ポイント
このディナチャルヤは、
自身の意識を大きく変える可能性を秘めている
お勧めのディナチャルヤでございます。
■ディナチャルヤクイズ
それでは、今日お勧めする行動についてご質問でございます。
出発のギリギリまで寝ていたい、忙しい朝に実行する習慣ですが、
（ ）を書く。
何を書けば、よいでしょうか。
フリーアンサーです。
■ディナチャルヤクイズ正解
目標を書く、です。
毎日の目標をたててみてはいかがでしょうか。
目標を立ててから一日を始めると、
無意識に目標を達成しようと行動するのでございます。
目標があると、動きが全く違ってきます。
また、その目標に関する事が目に入ってくるのです。
さらによいのは、目標を立てたあと、
自分以外の誰かに目標を公表してしまうことでございます。
人は承認されたい生物でございます。
目標を達成した自分をほめてもらえるのですから、
誰かに伝えておくのがよいのでございます。
■目標の立て方
ただし、自分の実感からして、目標の立て方が難しいです。
立て方を間違えてしまうと、
自分の立てた目標にとらわれてしまったり、
幸福度が上がっていなかったりします。
私はまだまだ自分でうまくたてられないです。
実際毎日目標をたてていました。
でも、一定期間後測定しても、
自身の「元気」度が上がりませんでした。
例えば私は以下のような「目標」を立てていました。
・忙しい今日を乗り切る
・仕事を前倒しで準備をしておく
・仕事が終わったら休日をとる
このような目標では、ディナチャルヤを実践しても
効果はありませんでした。
今思うと、自分の仕事を早く終わらせて後に楽になるように、
目標をたてていましたが、
将来のために「今」を犠牲にして、
息を吐くのも忘れるほど必死に働いていました。
自分の決めた締め切りに間に合わないと、
イライラすることもしょっちゅうでした。
そんな切羽詰まった状況で抱えている仕事が前倒しで終わったとしても、
空いた分は他の仕事が入ってきてしまいますしね。
大事なのは、笑顔で過ごせる目標をたてることでございます。
もう一つ大切なのは、自分で動いて達成できる目標にすることでございます。
例えば、他人と比べる「〇〇さんより上手に出来ますように」のような目標や
他人の感情次第の「◇◇さんが好きになってくれますように」のような目標など、
相手が関わるような目標は避けた方がよいです。
自分のビジョンを明確にすることで、
目標に書いた事柄を引き寄せることが出来るようでございます。
私もトライ＆エラーでこれからも頑張ってまいります。
部長も、目標たててみませんか。
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ディナチャルヤ3 創造維持そして破壊して美しくなる習慣
こんにちは。
アーユルヴェーダビューティー部副部長セラピストのアーユーコです。
急に肌寒くなってまいりました。
衣替えは終えられましたでしょうか。
アーユルヴェーダ的ビューティー部では、
毎日の心がけを読んでくださる部長、あなたにご紹介いたします。
アーユルベーダでは日ごろの心がけを「ディナチャルヤ」と申します。
アーユルベーダ5,000年の歴史に基づく、
ラサーヤナ（若返り）につながる
おすすめのディナチャルヤでございます。
今の生活で心と体にちょっとした不調を感じているなら、
何かが足りないのかもしれません。
（ちょっとした不調ではなく、がっつり不調なら、
完全に生活改善が必要ですが。。。）
ちょっとした不調であれば、いつもの生活に少しプラスすれば、
心も体も健康に、美しくなる行動をお知らせさせていただきます。
■今日のおすすめ度
これからお伝えするディナチャルヤについて、
独断と偏見で5つのポイントでチェックします。
五段階評価で高いほどお勧めポイントが高いです。
手軽度 1
おなじみ度 1
費用度 1
効果度 1
神秘度 5
おすすめ度1.8ポイント
このディナチャルヤは、馴染みもなく、
効果も目に見えて現れるか定かではございません。
ただ、アーユルヴェーダやってます感は濃い
かもしれません。
■ディナチャルヤクイズ
それでは、今日お勧めする行動についてご質問でございます。
出発のギリギリまで寝ていたい、忙しい朝に実行する習慣ですが、
（ ）をみる。
何を見れば、よいでしょうか。
フリーアンサーです。
■ディナチャルヤクイズ正解
吉祥物を見る、です。
夜寝ている間、頭の中は整理されて、
朝リセットされるそうでございます。
ということは、朝いちばんに見るものが、
その日一日を決める、ということでございます。
「吉祥物」って難しいですよね。
自分にとって幸せになるものを見れば
よろしいかと存じます。
ちなみに私はタイで買ったガネーシャの像を見ております。
ガネーシャは頭が象で、体が人間です。
障害神だったが、障害を除去する善神と変化したそうです。
ヒンドゥー教で最も影響を持つ主神の一人シヴァ神の息子です。
ちなみに三大神は、
ブラフマー…創造神
ヴィシュヌ…維持神
シヴァ…破壊神
です。
子供のころ、シヴァに対して、
神様なのに破壊してよいのか、と衝撃を覚えたものです。
でも、大人になって理解するようになりました。
破壊しないと、過去の自分に執着していては、前に進めませんものね。
さて、部長の吉祥物は見つかりましたでしょうか。
さて、シヴァが主人公の一人として登場する漫画「サイファ」でございます。
ディナチャルヤ2 体調を知って美しくなる習慣
こんにちは。
アーユルヴェーダビューティー部副部長セラピストのアーユーコです。
アーユルヴェーダ的ビューティーでは、日ごろの心がけをご紹介いたします。
日ごろのこころがけを「ディナチャルヤ」と言います。
5,000年の歴史に基づいてのラサーヤナ（若返り）につながる
おすすめのディナチャルヤでございます。
今の生活で心と体にちょっとした不調を感じているなら、
何かが足りないのかもしれません。
（ちょっとした不調ではなく、がっつり不調なら、
完全に生活改善が必要ですが。。。）
ちょっとした不調であれば、いつもの生活に少しプラスすれば、
心も体も健康に、美しくなる行動をお知らせさせていただきます。
■今日のおすすめ度
これからお伝えするディナチャルヤについて、
独断と偏見で5つのポイントでチェックします。
五段階評価で高いほどお勧めポイントが高いです。
手軽度 3
おなじみ度 1
費用度 2
効果度 2
神秘度 1
おすすめ度1.8ポイント
このディナチャルヤは、道具の用意が必要で、
ちょっと面倒かもしれません。
アーユルヴェーダやってます感は若干うすい
かもしれません。
■ディナチャルヤクイズ
それでは、今日お勧めする行動についてご質問でございます。
出発のギリギリまで寝ていたい、忙しい朝に実行する習慣ですが、
体温、脈拍を（①測る／➁測らない）をする。
二者択一です。
■ディナチャルヤクイズ正解
①測る、です。
体温や脈拍、測っておられますでしょうか。
身体に異常を認識しても、
通常の活動に支障をきたすと対策をとる、
というのが通常になっている気がします。
アーユルヴェーダは、病気の治療も行いますが、
健康増進法の知恵も処方します。
各個人の生活を正すことも治療に含まれます。
病院に行って診断されなくても、自分が不調を感じれば、
生活が乱れている可能性が高いです。
自分では気づかなくても体から不調のサインは発せられます。
自分では不調と気づく前に、異変に気付くと、
早めに対処することができます。
異常に気付くためには、正常を理解しておく必要があります。
自分の正常値は、脈や体温によって知ることができます。
脈については、右手の人差し指、中指、薬指を使って左手の手首でとります。
左手首の左手の人差し指真下あたりから右手の人差し指を掌側に、
人差し指、中指、薬指と置きます。
目安として人差し指が一番脈を打っている場合はVATAが、
中指が一番脈を打っている場合はPITTAが、
薬指が一番脈を打っている場合はKAPHAが優勢となっています。
体温も測ってみたら、新しい発見があるかもしれません。
私自身、体温を測ってみたら発見がありました。
毎日計っていると35度代連発でした。
自分が低体温だと思っていなかったので驚きました。
それから、体をより温めることを心がけました。
体温は高い方がよいです。
体温が下がると代謝が12％、
免疫力は30％落ちるといわれております。
まずは自分の現状の脈と体温を把握してはいかがでしょうか。
