呼吸で美しくなる　イライラを解消するヨガ呼吸法 - アーユルヴェーダ式ビューティー部　～心と体の健康を目指す習慣　ナビ30～

こんにちは。

アーユルヴェーダセラピストのアーユーコです。

アーユルヴェーダでは、人の体質を
特徴毎に「ヴァータ」「ピッタ」「カパ」
の三つに分けます。
この三つをドーシャと呼んでいます。

アーユルヴェーダは身体の健康を基本としており、
現代ヨガと通じるところがございます。

現代ヨガの目的は
健康の維持増進や心身の病気予防でございます。
心と体の不調は関連性がございます。

ヨガの教えの一つに呼吸法がございます。

呼吸をコントロールすることで、
心身のバランスをとる事ができます。

呼吸には、
横隔膜運動による呼吸である腹式呼吸と
肋骨を膨らませたり縮めたりする
胸式呼吸の二種類がございます。

ヨガでは、この二種類を組み合わせた
呼吸を使用します。

本日はピッタに効く呼吸法を
お知らせします。

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ピッタは「火」の性質を持つドーシャです。

ピッタの質が増えすぎると、
怒りっぽくなり、批判的で、
憎しみが強くなってしまいます。
何をしてもイライラしてしまう方は、
ピッタが増えている状態になります。

そのような方たちに有効な呼吸法が
「シータリ」です。

リラックスして目を閉じ、
息を吐きながら舌を丸めて口から出します。
吸う時も。同じ状態で息を吸い込みます。
そしたら、口を閉じ、
鼻から息を出します。
これにより冷気が体に入り、
イライラの熱を鎮めてくれます。

ワータ、ピッタ、カパの特徴は以下
をクリックしてみてください。