アーユルヴェーダのスペシャルケア かかとをケアして美しく健康になる

こんにちは。

アーユルヴェーダセラピストのアーユーコです。

健康で美しく生活するためには、
毎日の小さな積み重ねが重要になります。

後で何とかしようとしても、
結局その方が大変で、
健康を損ねてしまう事になってしまいます。

自分自身の内面と外見ともに健康で美しくいるために、
適切なセルフケアを行うことが重要です。

そこで、体の部位ごとのスペシャルケアをお知らせします。

今日は「かかと」についてです。

かかとは目や耳と直接つながっていると言われています。

マッサージすることにより、
疲労回復、消化の促進、睡眠の改善に効果があるといわれています。

●ぐっすり眠りたいときにするフットバス
温めたセサミオイルで足をマッサージしてから、
ジンジャーを入れた温水に足を浸します。

●足の疲れに効くフットバス
ジェニパー、
ローズマリー、
ラベンダー
のエッセンシャルオイル
を入れた温水に足を浸します。

●汗のにおいが気になる時のフットバス
ラベンダー、
セージ、
ジェニパー、
サイプレス

を入れた温水に足を浸します。

セサミオイル 300ml (白ゴマ油/アーユルヴェーダ) 高級サロン仕様 マッサージオイル キャリアオイル (フェイス/ボディ用)

ジンジャーパウダー 100g 業務用 ジンジャー ハーブティー ハーブ ショウガ 生姜 生姜粉 ginger ショウガ粉 ショウガパウダー 生姜パウダー

GAIA (ガイア) エッセンシャルオイル ジュニパー・ベリー5ml 【AEAJ認定精油】

GAIA (ガイア) エッセンシャルオイル ローズマリー5ml 【AEAJ認定精油】

GAIA セージ 5ml

GAIA (ガイア) エッセンシャルオイル ラベンダー・トゥルー 5ml 【AEAJ認定精油】

アーユルヴェーダのスペシャルケア 爪をケアして美しく健康になる

こんにちは。

アーユルヴェーダセラピストのアーユーコです。

爪の状態から見る健康方で、
ご自身の状態をみてみたら、
不調などございましたでしょうか。

ayurko.hatenablog.com

健康で美しく生活するためには、
毎日の小さな積み重ねが重要になります。

後で何とかしようとしても、
結局その方が大変で、
健康を損ねてしまう事になってしまいます。

自分自身の内面と外見ともに健康で美しくいるために、
適切なセルフケアを行うことが重要です。

そこで、体の部位ごとのスペシャルケアをお知らせします。

今日は「爪のケア」についてです。

爪のケアとしては、
爪を柔らかな爪ブラシでマッサージするとよいです。
血行促進の効果も見込めます。

アーユルヴェーダ的には
マッサージの前にレモンウォーターで
爪を浸してからマッサージするとより効果的と言われています。
レモンは乾燥して割れた爪に効果的です。

また、爪はそれぞれの指で反射区もあります。
・親指…脳
・人差し指…肺、大腸
・中指…小腸
・薬指…腎臓
・小指…心臓

それぞれの部位を直接マッサージすることは難しいですから、
爪をマッサージすればよいとは、お手軽ですね。

パークヨガで自然を感じ美しくなる

こんにちは。
アーユーコです。

暑すぎて運動するのは大変ですよね。

危険な暑さです。

暑い中ではございましたが、
パークヨガに参加いたしました。

木陰でのヨガでしたので、
爽やかに過ごせました。

そもそも、
ヨガの流派にはさまざまあります。

世界的に人気で、身体的側面を重視し、
瞑想のための強い身体を作るハタヨガ。

初心者向けではなく、
スタミナや柔軟性を求める
アシュタンガヴィニヤサヨガ。

汗をかくことを前提としているビクラムヨガ。

上記以外にも沢山の種類のヨガがございます。

今回は、猛暑の中ですので、
ヨガスタイルのルーツとなる
ハタヨガでございました。

パークで、普段空をじっと眺めることもなく、
自然を感じることができました。

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スリランカフェスティバルで美しくなる食材ゲット

こんにちは。
アーユーコです。

今日もとっても暑いですね。

いやー、暑い。

そんな暑い中、南の国のイベント、
スリランカフェスティバルに行って参りました。

東京の代々木公園で開催しております。

いやー、暑い。

イベント会場周りは日光を遮るものもなく、
相当暑かったです。

猛暑対策をして行かれた方がよいですよ。

ここで、私が欲しかったのが、
食材でございます。

ココナツファイン

クミンシード

レンズ豆

ターメリック

涼しかったらもっとじっくり
見たかったけど、
暑さにダウンです。

ちなみに去年も行っていて、
去年はちゃっかり写真に写ってましたわ。

www.srilankafestival.jp

ココナッツフレーク 　（ココナツファイン）　250g ｜スリランカ産　ココナッツ　天然　無漂白　化学肥料・農薬不使用　お菓子作りに

500g クミンシード 原形 業務用 クミン ハーブ ティー ポプリ 種 くみん ジーラ jeera cumin 馬芹 ばきん まきん うまぜり ウマゼリ

赤レンズ豆 (1kg)

ターメリック パウダー 粉末 100g スパイス ハーブ 業務用 ウコン うこん turmeric クルクミン ハルディ Haldi

低カロリーで簡単美味しいお腹も満足なロースイーツ カカオボール

甘い物が大好きアーユルヴェーダセラピストｎアーユーコです。

甘い物大好き、だけどカロリーは気になります。。。

平成２７年度の国民健康栄養調査によると、
食事の構成比は
脂質　27.8％
糖質　55.1％
タンパク質　15.1％
が、三大栄養素成分エネルギーの％換算です。

ちなみにカロリーは
脂質　1ｇ＝9kcal
糖質　1ｇ＝4kcal
タンパク質　1ｇ＝4kcal
です。

カロリーは気になるけど、
甘い物を食べたいわがままボディの
あなたと私向けの
お薦めデザートがございます。

それが、ロースイーツです。

ロースイーツは小麦粉、バター、砂糖不使用で、
熱も加えません。

低カロリーで、お腹も満たされます。

今回作ったものはカカオボール。
混ぜるだけで簡単に出来ました。

材料は
・カカオ
・デーツ
・くるみ
・ゲランドの塩
これらを一気にフードプロセッサーで混ぜます。

適度な大きさにしてラップでまるめる。

完成でございます。

(洗い物を気にしなければ)あら、簡単。

小腹も満足女子力高いデザートの完成です。

アーユルヴェーダのスペシャルケア 爪の状態を把握して美しく健康になる

こんにちは。

アーユルヴェーダセラピストのアーユーコです。

暑いですね。

素足にサンダルででかけるなど、
足を出す機会も増えてきていることでしょう。

健康で美しく生活するためには、
毎日の小さな積み重ねが重要になります。

後で何とかしようとしても、
結局その方が大変で、
健康を損ねてしまう事になってしまいます。

自分自身の内面と外見ともに健康で美しくいるために、
適切なセルフケアを行うことが重要です。

そこで、体の部位ごとのスペシャルケアをお知らせします。

今日は「爪の状態」についてです。

アーユルヴェーダでは、
爪はアスティダートゥ（骨）のマラ（副産物）だといわれています。

爪の状態は全身の構成要素の
状態の表れだとされ、
爪で健康状態がわかります。

ご自分の爪を確認してみてください。

どんな色や形をしていますでしょうか。

健康な爪は、ピンク色で、表面滑らか、形がそろっています。

一方、ピンク色ではない、表面に線が入っていたり、斑点がある、もろかったり、かけていたりする場合は、身体からのSOSです。

・赤紫色の爪…免疫力の低下
・真赤な爪…食べすぎ、塩分油分過多による血流の滞り
・黄色ぽい爪…肝臓の障害
・青色の爪…肺や心臓の障害
・青白い爪…貧血。結構が悪い

・反っている爪…タンパク質、ビタミンC、葉酸の不足
・もろい爪…鉄分、ビタミンA不足血行が悪い
・裂けた爪…消化力の低下

・横線が入っている…消化力の低下
・縦線が入っている…ビタミンB12、鉄分の不足、老化
・白い斑点がはいっている…カルシウム、亜鉛の不足。糖分

まずは爪からの情報を参考に、
自分の現状をチェックしてみてください。

子供の爪噛み・指しゃぶり防止に苦い日本製マニキュア“かむピタ プラス” オーガニック成分配合・10ml

シャネル ヴェルニ ヴェルヴェット 636 ユルティム 限定品 -CHANEL-8月24日発売

アーユルヴェーダのスペシャルケア 喉をケアして美しく健康になる

こんにちは。

アーユルヴェーダセラピストのアーユーコです。

健康で美しく生活するためには、
毎日の小さな積み重ねが重要になります。

後で何とかしようとしても、
結局その方が大変で、
健康を損ねてしまう事になってしまいます。

自分自身の内面と外見ともに健康で美しくいるために、
適切なセルフケアを行うことが重要です。

そこで、体の部位ごとのスペシャルケアをお知らせします。

今日は「喉」についてです。

口は消化の始まりです。
正常な消化と排泄は美と健康には欠かせません。

消化のためには健康な歯と歯茎が必要となります。
よく噛むことで消化がよくなり、正常な排泄へとつながります。

健康な歯と歯茎、丈夫で清潔な舌、
通りが良い喉を目指しましょう。

のどの健康により、
感染症の予防になります。

また、毎日うがいをすることで、
痰を取り除き、喉の痛みにも効果があります。

アーユルヴェーダ的
うがい調合剤には以下があります。
セージ、ローズマリー、スイカズラを水でとく。
●セージ：去痰作用。心に静寂をもたらす効果もあるハーブ。
●ローズマリー：抗菌作用、抗ウィルス作用があるハーブ。
●スイカズラ：抗菌作用、抗炎症作用がある。